คุณพ่อคุณแม่ก็ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าขนมถุงนั้นแทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเอาเสียเลย แต่ก็ทนเสียงร้องไห้ และสายตาวิงวอนของลูกน้อยไม่ไหว สุดท้ายก็ต้องซื้อให้ทาน แต่มันแค่ทำให้ลูกเงียบไปชั่วขณะหนึ่งเท่านั้น พอทานหมด เค้าจะร้องหาถุงที่สอง ถุงที่สาม ต่อไปเรื่อยๆ เพราะขนมถุงนั้น ทานไม่อิ่ม ยิ่งทานยิ่งจะหยุดไม่ได้ และเค้าจะร้องหาทุกๆวัน จนกลายเป็นติดขนมถุงไป ในที่สุด แล้วการที่ลูกติดขนมถุงนี้ มันมีผลเสีย และวิธีแก้อย่างไร มาดูกันเลยค่ะ

 

ผลเสียของการติดขนมถุง

เป็นโรคอ้วน เพราะ ส่วนประกอบหลักของขนมถุง คือ แป้ง น้ำตาล และไขมัน ซึ่งถ้าทานเกินปริมาณ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ทาง อย. จึงกำหนดให้ขนมถุงแต่ละยี่ห้อให้เขียนปริมาณที่ทานได้ภายใน 1 วัน เอาไว้ที่ข้างถุง คุณพ่อคุณแม่ลองสังเกตดูนะคะ ส่วนใหญ่แล้วขนมถุงขนาดเล็กสุด คือปริมาณที่ทานได้ภายใน 1 วัน ส่วนขนมถุงขนาดกลางขึ้นไป เค้าแนะนำว่าให้แบ่งทานเป็น 2-3 วัน แล้วแต่ขนาด

เป็นโรคขาดสารอาหาร เด็กที่ทานขนมในระหว่างวันมากเกินไป พอถึงเวลาทานข้าว ก็จะเกิดอาการอิ่มจนทานอาหารหลักไม่ลง สุดท้ายก็ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ทั้ง 5 หมู่ ไม่เพียงพอ จนขาดสารอาหารในที่สุด

เป็นโรคฟันผุ

เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง และไตวาย ในอนาคต เพราะในขนมถุง มีเกลือ และผงชูรส ซึ่งมีผลทำให้ความดันโลหิตสูง ไตวาย

 

วิธีแก้ เมื่อ ลูกติดขนมถุง

เมื่อรู้ผลเสียของขนมถุงแล้ว เราควรหาวิธีแก้ไขให้ไวที่สุดค่ะ คุณพ่อคุณแม่เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการหยุดพฤติกรรมการติดขนมถุงของลูก สุขภาพของลูกน้อย ขึ้นอยู่กับคุณพ่อคุณแม่แล้วค่ะ เอาล่ะ มาดูวิธีแก้กันเลย

คุณพ่อคุณแม่ต้องเข้มแข็ง และเป็นแบบอย่างที่ดี แน่นอนว่า ถ้าลูกเห็นคุณพ่อคุณแม่ทานขนมถุง ลูกก็อยากจะทานด้วย ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกน้อยก่อนค่ะ

ค่อยๆลดปริมาณการกิน คุณแม่ไม่ควรจะหักคอ ให้ลูกน้อยหยุดกินทันที เพราะลูกน้อยจะต่อต้าน และเกเรได้ง่ายๆ ดังนั้น คุณแม่ควรค่อยๆ ลดประมาณการกินลง จนเหลือ วันละ 1 ถุงเล็กเท่านั้นค่ะ

กำหนดเวลาทานขนม คุณแม่ควรกำหนดเวลาให้ลูกน้อย ว่าให้ทานขนมได้ ตั้งแต่ บ่าย 2 ถึง 4 โมงเย็นเท่านั้น ซึ่งต้องหยุดก่อนเวลาทานข้าวเย็น 2 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้น ลูกจะอิ่มขนมจนทานข้าวไม่ลงค่ะ การกินให้ตรงเวลา จะช่วยลดความอยากขนมลงด้วย ทีสำคัญ อย่าลืมว่าให้ทานได้วันละ 1 ถุงเล็กเท่านั้นนะคะ

เสริมอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ แทนขนม ถ้าลูกทานขนมครบตามกำหนดแล้ว แต่ยังเรียกร้องจะทานเพิ่ม คุณแม่ต้องทำใจแข็งไว้ และต่อรองกับลูกน้อยให้ทานเป็นอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์แทน เช่น นม น้ำเต้าหู้ ซึ่งทานแล้วจะอิ่มเร็ว อิ่มนานค่ะ หรือ หาเป็นอาหารว่าง หรือผลไม้ของโปรดลูกแทน ก็ไม่เลว

งดการซื้อขนมถุงไว้ติดบ้าน ถ้าอยากให้เลิก ก็ไม่ควรจะให้ลูกเห็นเลย จะดีที่สุดค่ะ หาเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์มาเก็บไว้ เผื่อยามที่ลูกหิว ดีกว่าค่ะ

บอกผลเสียของการทานขนมถุงให้กับลูกน้อยได้รู้ พูดแบบง่ายๆ ว่า ถ้าทานแล้ว จะกลายเป็นเด็กอ้วน และฟันผุ ด้วย หรือหาตัวอย่างใกล้ๆตัวให้ลูกได้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นค่ะ

 

แม้ว่าลูกจะเริ่มติดขนมถุงมาจากที่ไหน แต่กุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ลูกน้อยเลิกได้ ก็คือ คุณพ่อคุณแม่ นั่นเองค่ะ มาเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพของลูกในอนาคตนะคะ

 

 

เขียนโดย www.babekits.com